Je emoties als wegwijzers zien

Ik lig op de koude vloer. Ineen gerold als een foetus in de baarmoeder.
Een houding waarin ik vaker lig.
Ik herinner me het al als kind, hoe ik mezelf zo oprolde en heen en weer wiegde tot ik in slaap viel.
Iets wat ik lang heb volgehouden.
Het bood me een soort troost, geborgenheid waar ik zo naar hunkerde.
Nu lag ik hier…alleen en ik kon niet meer stoppen met huilen.
Ik hoor het geluid van mijn eigen stem.
En ik heb het gevoel de controle te verliezen…
Mijn keel is droog, mijn lichaam schokt en dan pas merk ik dat ik het ijskoud heb.
Ik wil opstaan maar mijn lichaam voelt zwaar.
Ik hap naar adem.
En dan vlucht ik.
De bekende weg.
Weg van de pijn.
Want de pijn kan ik niet handelen.
Ik zie mijzelf boven mijn eigen lichaam, ik zie haar, ik zie mij en toch voelt ze als een
vreemde.

Bovenstaande tekst is een passage uit mijn boek.
En dit is een van de dingen die er kan gebeuren als je je identificeert met je emoties en gevoelens.
Ik heb het ook jarenlang gedaan in mijn donkere periode van het leven.

Emoties zijn super mooie wegwijzers, ze hebben een functie.

Echter gebeurt het vaak dat je je volledig identificeert met je emoties en gevoelens.
Begrijp ik, want het kan ook heel lastig zijn omdat emoties heel echt kunnen voelen,
je lichaam reageert er zelfs op, maar toch, je bent het niet.

Ik wil je daar iets meer uitleg over geven en 2 mooie meditatie oefeningen die 
je kunnen helpen om als observator naar je emoties te kijken. 

In de psychologie spreken ze van vier basisemoties: bang, boos, bedroefd en blij.
Ik zelf spreek eigenlijk altijd over twee basisgevoelens namelijk angst en liefde.
Maar er zijn natuurljk enorm veel energiestromen qua emoties.
En ze zijn altijd anders, alles is energie en constant in beweging.

Een hele mooie uitleg die ik eens heb gelezen was is:
Is dat emotie net als een geluid is.
Wanneer je een geluid hoort, trilt het je energiesysteem binnen en
verdwijnt weer omdat je er geen verhaal aan plakt.
Het is er, je ervaart het en het gaat weer. 

En dat is precies zoals het ook met emoties werkt.
Echter besef wel dat alleen toelaten niet voldoende is.
Het gaat om volledig je weerstand opgeven.
Het niet weg willen hebben of willen transformeren.
Maar open staan voor de energiestroom die er op dat moment is, die zich op dat moment aan jou openbaart.

Op deze manier gevoelens en emoties tegemoet treden vinden veel mensen eng maar is ook voor veel mensen nieuwe.
Eng, omdat het kan lijken dat er een doos met onverwerkte crap en bagger open getrokken wordt, waarover je geen controle meer hebt. Of dat je opgeslokt wordt door verdriet.
Begrijp ik ook volledig maar weet je, het is vooral heel erg wennen om emoties op deze manier te gaan toelaten.
We zijn zo gewend er over heen te stappen of het weg te drukken.
Of we identificeren ons dus volledig met onze emotie.

Ik heb een mooie meditatie oefening voor je om je emoties te leren herkennen en te laten zijn.

LET OP: Echter wanneer je je onstabiel voelt of in een diep dal raad ik je deze oefening niet aan om alleen te doen.
Je kunt dan beter een ademhalingsmeditatie of bodyscan- meditatie doen.

De eerste stap is bewustwording.
Bewustwording is altijd de eerste stap naar verandering of groei.
Zodra je je bewust wordt van het ervaren van een emotie voed je bovendien niet langer die emotie.
Emoties zijn van nature continu in beweging.
En wanneer je ze op een natuurlijke wijze ruimte geeft, lossen ze zichzelf sneller op.
Je kunt de emotie aandachtiger en daarmee ook bewuster observeren.

In deze meditatie oefen je met dit inzicht en kun je bewustwording krijgen in wat emoties zijn,
hoe ze zich in je manifesteren en hoe je er op meditatieve wijze mee kunt omgaan.
Als je een emotie in je leven ervaart kun je de oefening gedurende een paar minuten doen.

https://soundcloud.com/jamieleona/meditatieoefening-emoties-1 (gebruik oordoppen als het geluid te zacht voor je is)

Als variatie op deze oefening kan het helpen om waneer je een emotie herkent, deze te benoemen, bv angst of boosheid.
Dit kun je ook doen door het hardop te benoemen zoals ik van de week in mijn video uitlegde.
(acceptatie in wat is op dat moment) https://youtu.be/OQqf7-kiIg4
Dit maakt het gemakkelijker om de emoties als een toeschouwer te observeren en de identificatie met de emotie te relativeren.

In deze tweede oefening staan de lichamelijke sensaties van emoties centraal.
We laten de emotie zoals deze daadwerkelijk is toe en het mind(ons eigen) verhaal over de emotie los.
Het op voelende wijze onderzoeken van de lichamelijke energiestromen van een emotie is een
subtiel proces waarin je steeds weer diepere lagen van de emotie kunt tegenkomen.

https://soundcloud.com/jamieleona/mediteren-op-je-emoties-plus-je-eigen-reacties-erop (gebruik oordoppen als het geluid te zacht voor je is)

Wees gerust, het hoef niet ongemakkelijk of een drama te zijn.
Het is belangrijk dat je in de oefening comfortable en veilig blijft voelen en dat je aandacht op
ontspannen wijze in het hier en nu verankerd is. Het doorvoelen, het observeren helpt je emoties beter te leren kennen,
waardoor je relatie tot negatieve emoties kan gaan veranderen. Misschien zijn ze, wanneer je ze de ruimte en vrijheid geeft,
wel veel minder ongemakkelijk of heftig dan je denkt.
En leer je ze als wegwijzers te zien.
Emoties zijn namelijk je wegwijzers.
En een mega cadeau voor jezelf als je dat ook zo leert zien.

Love,
Jamie-Leona-groen-1600

 

Simple Share Buttons
Simple Share Buttons